公海堵船710|www.710.com|公诲赌船710手机版

text

新闻中心

冬季养生小知识

来源:www.710.com 供稿:沈凌云 审稿:莫德莉 发布时间:2019-11-20 14:42:53 浏览量:

立冬以后天气转冷,要注意保暖御寒;同时“秋收冬藏“”,冬季也是调理身体的好时机。一些健康小知识分享给大家:

1、防寒保暖,预防感冒

关注天气变化,出门适当多加衣物,注意保暖,尤其一下部位:“头为诸阳之会,百脉相通”——头;“腰为肾之腑”——腰;“寒从脚下起”——脚。

2、冷水洗脸美容保健

冷水洗脸,可以刺激脸部血液循环,改善皮肤营养结构,增强皮肤的弹性。冷水洗脸还可以锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎。当然冷水洗脸温度也不易过低,10摄氏度以上为宜。

3、晨起一杯温水

洗脸刷牙后喝一杯温水,一方面可以暖身洗清肠胃,另一方面可稀释血液,维持细胞渗透力促进细胞代谢。

4、多“果”少“瓜”,适当补充维生素

瓜类多数阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。冬季是感冒多发和流行的季节,多食用含维生素C丰富的水果蔬菜,或者适当补充维生素C片,增强机体对病毒和细菌感染的抵抗力。补充维生素A可以缓解眼球干燥和皮肤干燥,维生素B族对于身体不可或缺,维生素D有助钙吸收,维生素E延缓衰老。

5、“冬天进补,开春打虎”

冬季除了滋阴以外,还要注意益气补血,补肾温阳,使人体气血津液充盈,以扶正固本,孕养元气,不过要适量,避免加重消化道负担,比如各种炖汤一周1-2次足够。滋阴润燥可以选择平补型食物:梨,百合,银耳,沙参,白萝卜等;补肾补气血:花旗参,石斛,蛤蜊,枸杞,动物肝脏等。

6、热水洗脚

脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,有改善周身毛细血管的功能,有温和助眠的功效。

7、洗澡时间不宜过长,水温不宜过高

冬季皮脂分泌减少、皮肤干燥,洗澡时间长,或水温过热更会导致皮肤表层的油脂流失,加重皮肤干燥,导致皮肤瘙痒。

8、坚持运动好处多

冬季坚持体育运动,促进血液循环,增强抗寒能力,还能锻炼身体、增强体质,同时还能锻炼个人意志。


                                                                                        后勤保障部

                                                                                         2019年11月20日

XML 地图 | Sitemap 地图